2020年,新型冠状病毒肺炎疫情的爆发,让我们过上了一个不寻常的春节。这场没有硝烟的战“疫“,考验着我们每一个人的身体素质,“健康”和“平安”成为开年的最热词。我们更加注重�；ど硖褰】�,少出门、不聚会,采取了出门戴口罩、回家勤洗手、居室勤通风等多种防范措施。除了这些外在的措施之外,人体的免疫系统是对抗病毒的一大防线,内在提升人体自我防御机制亦十分重要。
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在没有特效药的情况下,免疫力就是最好的“疫苗“。据有关专家介绍,免疫系统是生物进化的宝贵遗产,能通过自身调节消灭大部分入侵机体的致病体。而白细胞是很多致病体的天敌,一个人免疫力的强弱,在一定程度上可以由白细胞计数的多少来判定。经多项研究发现,睡眠可促进白细胞的生成,增强人体白细胞抵御感染的能力,进而给免疫力加分。由此可见,良好的睡眠能够提高免疫力,为机体抵抗各类疾病的侵袭提供了强大的防卫力量。
睡眠提高免疫力,对抗疾病最佳防护
睡眠力就是免疫力。睡眠不足会直接导致免疫功能低下,导致我们抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定的能力下降。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,每天保持八个小时的高质量睡眠,可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,从而提高人体的抵抗能力。此外,医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。这些研究成果,都证实了睡眠能提高机体的免疫功能,增强抗病能力和病体恢复能力。
为了获得有效睡眠,我们首先需要养成按时睡、按时醒的规律作息。在家里宅但不能过度补觉,若是熬夜与赖床,作息紊乱,会导致自己精神不振,对免疫系统造成极大损害。其次,舒适的睡眠环境也是睡好觉的关键,包括:保持适宜的室温、减少噪音以尽快入睡,提高睡眠效率;消除电子设备的光线,在睡前提供柔和的暖光,以促进激素正常分泌,帮助睡眠节律的平衡;拥有一张适宜的床具,以保障睡眠时实现真正的身心放松。
缔造高质量睡眠,为免疫力加分
好睡眠是提高免疫力、获得健康的重要基础。不过,不用拘泥于每天8小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。如果你每天晨醒时,感觉精力充沛、神采奕奕,就说明你的睡眠质量得到了保障,这样才能激活免疫力、少生病。
睡眠专家海丝腾表示,一次好的睡眠体验,并不是睡的时间多么充足和长久,而是让身体的所有部分都能够在睡眠中获得充足的放松和休息,从而达到自然苏醒的效果,本质上也是让睡眠本身唤醒睡眠。海丝腾经过与专业机构的长期合作,探寻到高质量睡眠的真正本源——深度睡眠。改善睡眠的关键,在于让深度睡眠的时间和品质得到最大程度的优化。深度睡眠时间长,睡眠质量自然就好,亦能够全面提高机体免疫力。
床具作为必不可少的睡眠伴侣,承担着打造高质量睡眠的重任,床具的支撑度、舒适度、体温和湿度的控制和平衡,会直接影响夜晚的睡眠质量。纯天然材质,能赋予床具恒温排湿的功效;有力承托的弹簧系统,能让床具为脊椎提供恰到好处的支撑;而以精细的纯手工技艺来量身定制,更能让床具满足专属于你的舒适度要求。海丝腾坚持打造融合精良手工工艺与纯天然材质的定制化床具,致力于让好睡眠触手可及。
我们刚刚经历了一个难忘的春节假期,疫情无情人有情,疫情也是促进改变的契机,我们对健康、对睡眠的关注将会使我们受益终身。在被疫情笼罩的阴云下,希望每一个你,能够坚持规律作息,在优质床具打造的舒适的睡眠环境下,实现睡眠质量的提升,从而有一个好的免疫力,以健康体魄与充沛精力迎接抗“疫“胜利。凛冬终去, 我们也将迎来充满挑战的春天,让我们开启健康睡眠,以充沛的精力面对更多的挑战,拥抱美好的人生。
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来源：中华整木网
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